PLATEAU 1
12 PERSONNES
Lundi
- 09h15 – CrossFit
- 12h15 – Get Fit ! (*)
- 16h00 – CrossFit
- 17h10 – CrossFit
- 18h20 – Get Fit !
- 19h30 – Get Fit !
(*) En Get Fit ! vous n’aurez pas de technique CrossFit. Pas d’haltérophilies, pas de gym : on bouge pendant une heure !
Quand il y a ce cours sur le plateau 1, il y a souvent un cours de CrossFit ou de Technique spécifique sur le plateau 2.
Quand il y a ce cours sur le plateau 1, il y a souvent un cours de CrossFit ou de Technique spécifique sur le plateau 2.
MARDI
- 09h15 – Get Fit !
- 10h30 – WOD 2 MOVE (*)
- 12h15 – CrossFit
- 16h00 – CrossFit
- 17h10 – Get Fit !
- 18h20 – CrossFit
- 19h30 – CrossFit
(*) Session du jour adaptée pour revalidation, perte de poids, reprise après blessure, personnes plus âgées… Chacun à son rythme, et toujours bien encadré 🙂
MERCREDI
- 09h15 – CrossFit
- 12h15 – Get Strong (*)
- 16h00 – Get Fit !
- 17h10 – CrossFit
- 18h20 – Get Strong
- 19h30 – Get Fit !
(*) Le Get Strong est un cours axé principalement sur le renforcement, et en particulier pour la “structure”. Renforcement spécifique, “core”, musculation. Peu de cardio dans ce cours.
JEUDI
- 12h15 – CrossFit “AP75” (*)
- 17h10 – Get Fit !
- 18h20 – CrossFit
- 19h30 – CrossFit
(*) After Party c’est pour les 15 minutes de bonus ! Avec au menu, un renforcement complémentaire, un module technique plus poussé ou un conditioning. Ce cours dure 75 minutes.
VENDREDI
- 09h15 – CrossFit
- 10h00 – WOD 2 Move
- 12h15 – Get Fit !
- 16h00 – CrossFit
- 17h10 – CrossFit
- 18h20 – Get Strong
SAMEDI
- 09h15 – Team WOD
- 10h30 – Team WOD
- 11h45 – Teens (ados)
DIMANCHE
- 09h15 – Team WOD
- 10h30 – Team WOD
- 11h45 – Séance Technique d’intégration (MDI) / Initiation avancé (Technique avancée)(*)
(*) Ce cours change chaque semaine et tourne avec : intégration débutant pivot, extension et pull et les 2 initiations avancées haltéro et gym.
PLATEAU 2
10 PERSONNES
(HORAIRES SUSCEPTIBLES DE CHANGER)
Lundi
- 09h15 – CrossFit AP75
- 17h10 – Teens
- 18h20 – CrossFit AP75
MARDI
- 12h15 – CrossFit AP75
- 16h00 – Kids
- 17h10 – Get Strong
- 18h20 – Technique
MERCREDI
- 17h10 – Core (*)
- 18h20 – CrossFit AP75
(*) Heure de cours axée sur le renforcement du “core” : abdos, fessiers et lombaires
JEUDI
- 12h15 – Get Fit !
- 17h10 – Teens
- 18h20 – MDI PIVOT (mezzanine – 8 places) (*)
- 18h20 – Technique
(*) Séance d’intégration technique pour les débutants
VENDREDI
- 12h15 – CrossFit AP75
SAMEDI
- 10h30 – Kids
DIMANCHE
- Tous au TEAM WOD !